วิธีการให้อภัยตนเอง
การให้อภัยตนเองเป็นสะพานเชื่อมระหว่างตัวคุณที่ก่อให้เกิดอันตรายกับตัวคุณที่ต้องการซ่อมแซมมัน ไม่ใช่เรื่องของการปล่อยตัวคุณเอง แต่เป็นการเรียกคืนความสามารถในการเป็นคนมีประสิทธิภาพและมีจริยธรรม
การทำความเข้าใจภาระ
การให้อภัยตนเองเป็นสะพานเชื่อมระหว่างตัวคุณที่ก่อให้เกิดอันตรายกับตัวคุณที่ต้องการซ่อมแซมมัน ไม่ใช่เรื่องของการปล่อยตัวคุณเอง แต่เป็นการเรียกคืนความสามารถในการเป็นคนมีประสิทธิภาพและมีจริยธรรม
ในคู่มือนี้ เราได้สำรวจวิธีการแยกแยะระหว่าง 'ผู้พิพากษาภายในที่ดี' และ 'ผู้อ้างคดีภายในที่เป็นพิษ' การรักษาที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อเรายอมรับว่าเรามีข้อบกพร่อง และข้อบกพร่องของเรานั้นไม่ใช่สภาพที่เป็นอันตราย
จิตวิทยาของ การให้อภัยตนเอง
จิตวิทยา thườngพูดถึง 'การให้ความเมตตาต่อตนเอง' เป็นยาต้านความอับอายที่เป็นพิษ มันเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงความเป็นมนุษย์ที่เรามีร่วมกัน ที่ทุกคนล้วนแต่ทำผิดพลาด และการรักษาตนเองด้วยความเมตตาที่เราจะให้เพื่อนสนิท
การให้อภัยตนเองไม่ใช่การปล่อยตัวโดยไม่ต้องสะท้อน มันเป็นช่วงเวลาที่ความรับผิดชอบหยุดพยายามทำลายคุณและเริ่มพยายามเปลี่ยนแปลงคุณ
- การลงโทษกับการรับผิดชอบ:การลงโทษคือการทำร้าย; การรับผิดชอบคือการเรียนรู้และการซ่อมแซม
- ความเข้าใจในบริบท:ยอมรับปัจจัยที่นำไปสู่การตัดสินใจโดยไม่ใช้มันเป็นข้ออ้างสำหรับผลลัพธ์
โครงสร้างแบบขั้นตอน
คุณไม่ใช่ความผิดพลาดของคุณ: อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในคำพูดที่ง่ายๆ จำไว้ว่าความผิดพลาดครั้งเดียวไม่ได้กำหนดคุณสมบัติทั้งหมดของคุณ
มองดูอย่างเป็นจริงทั้งหมด: จำไว้ว่าความกลัว ความกดดัน ความโดดเดี่ยว หรือความสับสนในขณะนั้น ทำให้คุณมีทางเลือกที่จำกัด
ฟังความเจ็บปวดของคุณ ไม่ใช่การลงโทษ: ให้ความเสียใจของคุณแสดงให้เห็นว่าอะไรที่สำคัญในตอนนี้ ไม่ใช่การใช้มันเพื่อลงโทษตัวเอง
ซ่อมแซมสิ่งที่ทำได้: ให้อภัยอย่างจริงใจ แก้ไขสิ่งที่แตกหัก หรือทำการกระทำที่เงียบสงบซึ่งสะท้อนถึงคุณที่คุณต้องการเป็นในปัจจุบัน
ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองในอนาคต: เลือกคำมั่นสัญญาที่ง่ายๆ ที่จะให้ตัวเองที่แสดงให้เห็นว่าคุณมุ่งมั่นในการเติบโตและดำเนินชีวิตอย่างต่างไป
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: เสียงสะท้อนร่วมกัน
เสียงกระซิบจากวิญญาณที่เดินไปตามเส้นทางที่คล้ายกับของคุณ ความเป็นสากลของความเสียใจคือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา
"SITE IS BACK TO ONLINE!"
The Regret Wall"I am young and so I don't know much about love but I feel like I genuinely love this guy and I confessed but he didn't like me back. this acually brought us closer and I think I am in love. nobody else has ever made me feel anything since him it been more than a year and I feel empty without him. I love him so much and it hurts so bad knowing that I can never be with him. but id rather that than never be able to see him again."
"I wish i never touched that song at all"
คำถามที่พบบ่อย
การให้อภัยตนเองเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบหรือไม่?
ไม่ใช่ การให้อภัยตนเองที่แท้จริงต้องการความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อการกระทำเพื่อที่คุณจะได้ใช้พลังงานในการซ่อมแซมมากกว่าการทำลายตนเอง
การเห็นความเสียใจของผู้อื่นช่วยให้ฉันให้อภัยตนเองได้อย่างไร?
มันทำลาย 'ฉันคือคนเดียว' เมื่อคุณเห็นว่าคนอื่น ๆ ต่อสู้กับเงาที่คล้ายกัน อับอายจะสูญเสียอำนาจเหนืออัตลักษณ์ของคุณ
พร้อมที่จะปลดปล่อยภาระของคุณหรือไม่?
เข้าร่วมคนอื่น ๆ ที่พบการปิดฉากโดยการกระซิบความจริงที่หนักที่สุดของคุณเข้าสู่ความว่างเปล่า
เริ่มเขียนบนกำแพง